Взрослые страдают от недостатка движения. Это плохо. Но еще хуже, когда движения не хватает детям. С медицинской точки зрения дошкольный возраст - определяющий в плане возможных проблем со здоровьем в возрасте более зрелом. Чем активнее ребенок, тем меньше «болячек» будет преследовать его же - взрослого человека.
... Читать дальше »
Скалолазание – тяжелый и многогранный вид спорта. За тренировку мы можем успеть сделать множество подходов к сложным маршрутам, затем потренироваться на кампусе и в конце сделать выматывающее ОФП. Питание является важнейшим средством восстановления после тяжелых физических нагрузок. Читаем о том, как правильно питаться спортсменам и любителям спорта. Мы занимаемся скалолазанием благодаря разным побуждениям, кто-то стремится поддержать свое тело в тонусе, кому-то нравится тусовка, кто-то лазает исключительно для удовольствия, а кто-то стремится к высотам «Олимпа», но чаще различные мотивы комбинируются, и находится много причин продолжать. Думаю, что не ошибусь, предположив, что каждый лазающий будь он новичок, любитель или спортсмен профессионал постоянно увеличивает интенсивность, объем или количество тренировок (или все это сразу), ведь без этого прогресс не возможен. Возникающей параллельно большой проблемой становится восстановление работоспособности организма. Самое меньшее, чем Вам грозит недостаточное восстановление, когда происходит постепенное истощение резервов организма, это отсутствием прогресса или даже регрессом лазания, но здесь могут скрываться и более серьезные опасности: различные функциональные нарушения работы органов и систем, постоянная усталость или даже перетренировка, когда Вы, фактически, очень серьезно заболеваете.
... Читать дальше »
Некоторые начинающие туристы собирают аптечку так: находят в интернете или у более опытных список аптечки с прошлого/позапрошлого/какого-нибудь похода и собирают себе такую же. Это, конечно, лучше, чем не брать аптечку вообще. Но, на мой взгляд, такой вариант все-таки не самый оптимальный. Почему? Во-первых, если это просто список, то не понятно, для чего именно хозяин аптечки собирался использовать то или иное лекарство, и не всегда легко до этого догадаться. И если с лекарством-то еще можно разобраться, для чего оно предназначено в принципе, то с обратным вопросом – каким лекарством пользоваться, если что-то случилось – дела обстоят сложнее. Особенно если не задумываться заранее а начать решать вопрос уже в критической ситуации. Во-вторых, лекарства и методы лечения, подходящие одному человеку, могут совершенно не подходить другому. Не говоря уж о банальной аллергии, которая может возникнуть на препарат. Так что тут нужно основываться на личном опыте. В третьих, по-хорошему, аптечка должна собираться с учетом продолжительности и особенностей маршрута, а также величины группы. И наконец, сбор аптечки таким методом подчас приводит к ложному чувству защищенности: «Ну как же! Я же взял аптечку с которой ходит А., а он такой крутой турист, да и медик к тому же!» Да, аптечка А. может быть замечательная и сам А. с ней не пропадет. Но этого совершенно недостаточно, чтобы с ней не пропали вы.
... Читать дальше »
Лазание на скайхуках это всегда праздник. А к праздникам нужно быть готовым. До лета далеко. Поэтому хочется сложного ИТО. Мне нравится лазание на скайхуках. Страшно. Момент когда приходится стоять на скайхуке на высоко над землей, завораживает меня. Не верится, что не упадешь. Следующий ход сделать сделать еще тяжелее, покидать уже "надежное" место кажется неоправданым шагом.... Читать дальше »
Если дело происходит летом, то можно построить простейший шалаш или навес. Для этого вырезают два кола по 1,5 м, толщиной с руку, и вбивают их на расстоянии 2-2,5 м друг от друга. Вместо конька кладут толстую ветку или жердь. К ней под углом 45 градусов прислоняют более мелкие жерди и закрепляют их с помощью гибких ветвей или веревок. На жерди-стропила укладывают 3-4 жерди параллельно земле и тоже укрепляют веревками или ветвями. Затем, начиная снизу, как шифер укладывают лапник или кору так, чтобы каждый последующий слой прикрывал нижележащий почти до половины. Внутри шалаша делают подстилку из сухого мха или лапника, а вокруг выкапывают неглубокую канаву для стока воды.
... Читать дальше »
Соревнование проводится 25 сентября 2010 года на реке Протва (Можайский и Наро-Фоминский районы Московской области). Старт - в 12-00 на правом берегу реки примерно в двухстах метрах ниже автомоста в Борисово (см. фото). Экипажи-участники соревнования стартуют в порядке готовности с интервалом в 1-2 минуты. Экипажи, принимающие участие в неспешном сплаве (вне зачёта), начинают движение после старта всех участников соревнования, чтобы не мешать им на дистанции. Финиш - на левом берегу реки примерно в четырёхстах метрах за домом отдыха "Верея".
Дистанция сплава, согласно инструментам измерения Google, составляет примерно 15 км 700 м.
Срок мероприятия: суббота-воскресенье 17-18 апреля 2010 года.
Официальная цель мероприятия: как и раньше - спортивный сплав всех желающих по реке Вашана (приток Оки, северо-запад Тульской области) в период весеннего паводка 2010 года. Длина маршрута – около 30 км. Уровень воды в Вашане в период фестиваля достаточный для того, чтобы пройти на любом типе судна, кроме катамаранов и прогулочных весельных лодок. Владельцам «Тайменей», «Ладог» и пр. каркасников придется потяжелей, поскольку на протяжении дистанции могут встретиться некоторое количество мест, где понадобятся обносы.
В рамках Скитульца-2010 кроме массового сплава проводятся соревнования: в первый день длинная гонка «Скитулец-Ралли» уже в лично-командном формате, во второй день соревнования по ТВТ и, безусловно, семейные «веселые старты» в новом формате «В баню с любовью».
В этом году в программу фестиваля Скитулец впервые будет включено соревнование для туристов-пешеходников - марш-бросок «Скитульский Полумарафон».
Также, впервые в этом году будут проводиться специальные развлекательные соревнования для детей, сопровождающих своих родителей-Скитульцев.
Положение «Скитулец-Ралли» здесь Положение «Скитулец-ТВТ»здесь Положение «Скитульский Полумарафон»здесь Ответственные за проведение «Скитульского Полумарафона» Веня и Александр Советовы.
